便秘、いやですよね。おなかはポッコリ出るし、肌にぼつぼつ吹き出物は出やすくなるし、頭も痛くなるし、吐き気がしたり実際に吐いてしまう場合もありますし…。
放置してはいけないどころか、健康面から言って便秘というのは早く治さないといけない状態です。

しかし、生涯を通して便秘で悩まないで済むという方は、本当にごく少数なのではないでしょうか。女性の場合、ダイエットが原因で便秘になってしまっている方も相当な数いるはずです。
でも、酵素ダイエットなら、ダイエットを始めて多くの方が最初に実感する症状がお通じの改善です。朝から‘快腸’で快調な1日を過ごせるなんて、幸せですよね! あたりまえの幸せなのですが、意外と手にできていない幸せと言えそうですね。

酵素ダイエットなら朝から‘快腸’になれる理由があるのです。まずは便秘の原因についておさらいしてから、酵素ダイエットで朝から‘快腸’になれるわけをご説明しますね。

便秘の原因

便秘の原因はいろいろありますが、代表的なものを確認しておきましょう。

体質

小さな子供でも便秘の子はいます。子供の便秘はとても可哀想ですね。なかなか出なくて、トイレで顔を真っ赤にして踏ん張るような姿を見ると、親としては情けない気持ちになってしまうかもしれません。
そのようなケースでは、ママも便秘体質であることも多いのではないでしょうか。だからこそ何とかしてあげたいと真剣に悩んでいる方も、中にはいるでしょう。

親子の体質が似ているというのは遺伝的に仕方がないのですが、それよりも、食生活が似ているから、同じように便秘になってしまうということもありますね。
もちろん、家族の中で自分だけ便秘だという方もいるでしょう。

不規則な生活

不規則な生活と言っても、職業的にどうしても不規則になる方もいれば、介護などで相手に合わせるため計画的に過ごせないという方もいるでしょう。または、自由すぎる生活で不規則になっている方もいるでしょう。
トイレに行く時間も不規則になり、行きたい時に行けなくて排便のタイミングを逃してしまったりして、いつのまにか便秘症になっているという方もいるでしょう。

不規則な生活

水分、食物繊維、油分が不足している

便秘の方で水分の摂取が少ない方はとても多い気がします。一緒にいて、水分を取らないと感じさせる方は、かなりの確率で便秘症のようです。
また、食物繊維や油分が不足していても、便秘になります。きつい食事制限をしている方だと、油分だけでなく食物繊維も不足している方が多く見られます。

水分、食物繊維、油分が不足している

下剤などの乱用

女性の中には、便秘で時々下剤や浣腸を使う方も少なくないでしょう。さらに、痩せるために定期的に使う方もいるようですね。しかし、そのどちらも使いすぎるとだんだん効果がなくなってしまいます。さらに、下剤や浣腸に精神的に依存してしまいやすいという困った部分があります。これでは便秘を改善するということからかけ離れてしまうので、これはやめなくてはいけない習慣です。

ストレスなどの要因

ストレスが全くないという方を探す方が難しいとは思いますが、このストレスというものは実に曲者です。私たち人間の体調を崩す原因となってしまいます。ストレスが原因で胃に潰瘍ができてしまう方がいれば、生理が不順になる方もいたり、便秘になる方もいます。

ストレスなどの要因

酵素ダイエットで朝から‘快腸’になれるわけ

朝から‘快腸’だと、本当に快調な日をスタートできますね。では、なぜ酵素ダイエットならば‘快腸’になれるのか、考えてみましょう。

酵素ダイエットでは排泄のメカニズムも重要視する

酵素ダイエットは酵素の無駄遣いをしないようにし、さらに、新鮮な食物酵素を取り入れ、それを有効活用して、痩せやすい体質を作っていくというもの。
そして、酵素を有効に使うためには、生活パターンを整えることも指導しています。しっかりと睡眠をとり、起床後は排泄をし、そして、その日の酵素を取り入れる生活をするという健康的な生活を提案しています。

『酵素イキイキ健康ジュース』の著者であり、鶴見クリニック院長の鶴見隆史医学博士は人体の生体リズムに合った生活をすることを推奨しています。

人体の生体リズム

午前4時から午後12時まで・・・排泄の時間。代謝酵素がメインに働く時間帯。老廃物を体外に出す/午後12時から午後8時まで・・・栄養補給と消化の時間。消化酵素がメインに働く時間帯。食事はこの時間帯にしておく/午後8時から午前4時まで・・・吸収と代謝の時間。睡眠中に酵素が大量に作られる

酵素ダイエットでは食事もこの生体リズムに合わせた食事内容にします。それにより、朝、すっきりと排泄ができるようになります。朝から‘快腸’状態ですね!

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鶴見隆史医学博士は上記の書籍の他に、『病気にならない酵素食レシピ』『『酵素』が免疫力を上げる』などの多数の著書があります。鶴見先生は朝食をたっぷりと摂るのではなく、酵素たっぷりの生野菜や果物を栄養補給の時間に摂ることをおすすめしています。
そうすることによって、午前4時から午前12時の間にしっかりと排泄できるような体質を作れるというわけです。今まで朝食はしっかりと摂るのがいいと思って生活してきた方には、ちょっとびっくりかもしれませんね!

酵素ダイエットでは酵素を補給するから

生野菜、果物をよく食べて酵素を補給する

酵素ダイエットでは生野菜や果物をよく食べます。そこで、酵素ダイエットについてあまりご存じでない方は、生野菜を食べるということは食物繊維の摂取が多くなるから便秘が治るのだろうと考えるのではないでしょうか?確かにそれも間違いではありませんし、理由の一つです。

生野菜、果物をよく食べて酵素を補給する

しかし、食物繊維だけではないのです。生野菜や果物には食物酵素がたくさん含まれています。この酵素を体内に取り込むことによって、 私たちの体内の中で不足しがちな酵素を補ってあげるというのが酵素ダイエットの特徴です。
そしてその酵素が腸内環境を整えてくれます。腸内環境が整えば、便秘も改善しやすくなります。

毎日、酵素が不足しないようにしていれば、それまであまりよくなかった腸内環境のが大きく改善できます。そして、長年苦しんでいた便秘に苦しまなくなっていくということです。

腸内環境の改善

酵素ドリンク、酵素サプリなどで酵素を補給する

食物酵素を、自然な食品から毎日必要な量を体内に取り込めるのであれば理想的ですし、新鮮な食材を食べるというおいしさと楽しさを味わうことができます。
しかし、毎日必要な食物酵素を確実に取り入れるということは、なかなか難しいものです。理由としては、酵素がたくさん含まれる生野菜や果物は時期によってはとても高価だったり、あまり種類がなかったりもしますし、生のものをたくさん摂取するのは身体を冷やす、と思っている人は多いと思います。

また、 家族が多ければ、全員の分の十分な量の生野菜や果物を毎日用意するというのは、けっこう大変でしょう。
ですから、酵素ドリンクや酵素サプリを利用して、手軽に酵素やそのほかの栄養素までしっかりと補給するのもおすすめです。ただし、品質のよい物を決められた量を飲むようにしないといけません。そのためには、味も好みの物であるほうがよいでしょう。

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酵素ドリンクや酵素サプリの中には、サンプルを無料、または少量を求めやすい価格で手に入れられるものもあります。それらを利用してみることもおすすめします。
酵素ドリンクにしても、酵素サプリにしても、高品質のものはそれなりに高価なものもありますので、サンプルがあるなら、是非試してみましょう。

酵素をしっかり補給できると、便通が改善する方がとても多いようです。Amazon、楽天、@コスメなどの酵素ドリンクの口コミを見ても、便通が改善し、朝からすっきりと出るようになったというレビューが目につきます。
ダイエットをして、痩せやすい体質になりながら、‘快腸’で快調な朝を過ごせるなら、最高ですよね。酵素ダイエットなら、それが叶います!

体内にある酵素を温存する

必要以上に食べないようにする

酵素ダイエットと一言でいっても、指導者によって、考え方が違っていたりします。酵素に関しての研究が、他の栄養素に比べて遅れているということもあるのですが、十分なデータが揃っていない分野もあります。たとえば、ある指導者は生野菜をはじめ「生」の物を食べることを推奨していますが、そうではない指導者もいます。
しかし、基本的に野菜や果物の多い食生活を推奨しています。さらに、腹6分目くらいの食事量を推奨している指導者もいます。
要するに、食事量が多いと、その分、消化に酵素をたくさん必要とするので、それで、酵素が不足状態になってしまいます。

逆に、食事量が少なければ、消化に必要な酵素の量が少なくてすみます。酵素を無駄遣いせずに、酵素を温存できるというわけです。
さらに、酵素ダイエットでは酵素が多い食品やドリンクなどを積極的に補給するのですから、‘快腸’になって当然ですね!

酵素断食(ファスティング)をする

体内にある酵素を温存する究極の方法が酵素断食です。酵素ファスティングという言い方のほうが、なじみがあるでしょうか?
この酵素ファスティングはその指導者によって、断食中に口に含むものが違います。ある指導者は酵素ファスティングの期間中、3食ずっとフルーツを食べるというフルーツダイエットというプログラムを紹介しています。断食中も、フルーツを食べることができるので、人気の酵素ファスティング方法です。

また指導者によっては、積極的に酵素ドリンクを使うファスティングを行ったりもします。この場合、指定する酵素ドリンクがある場合もあります。例えば、酵素断食合宿などのコースがあり、そこで販売しているというパターンもあるようです。
とにかく、指導者によって酵素ファスティングの期間中におすすめする食べ物や飲み物などが違ってきますので、評判を確かめ実行してみて、自分にぴったりの酵素ファスティングを見つけることが大切でしょう。

この酵素ファスティングをすることによって、腸内の環境が改善され、それにより便通の調子が良くなるのです。

体内に滞っている毒素を出す(デトックスする)

酵素ダイエットでは酵素ファスティングを行いますが、この目的のひとつが体内に溜まっている毒素を出すことです。
私たち人間は、日々いろいろなものを食べます。その中には、体には全く不要な物質、さらには有害な物質もたくさん含まれていたりします。それらはなるべく早く体の外に出さなければ、毒素として体内に長く留まってしまいます。毒素が体内に長く留まっていて、良いことはありません。
時々はデトックスをしてあげるのが、身体思いでしょう。

体内に滞っている毒素を出す(デトックスする)

酵素ダイエットでは、体内の酵素をできるだけ温存するような食生活を実践し、食物やドリンクなどから酵素をとり、体内に必要な酵素を満たすようにして、痩せやすい体質を目指します。
この、酵素を体内にたくさん温存するということで、腸内環境が向上し、便通が整っていきます。さらに、デトックス効果でより腸内環境をよくします。それによって、たくさんのメリットが得られます。

まとめ

酵素ダイエットのすばらしさは美しく痩せられるだけではありません。多くの酵素ダイエット実践者の口コミで、便通が整ったという方が目立ちます。特に規則正しく生活をしている方は、朝から‘快腸’体験をされている方が多いです。
便通が整うということは、酵素ダイエットの大きな特徴でありメリットでしょう。酵素ダイエットで、朝から‘快腸’生活を続けましょう!

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