とりあえず酵素ダイエットをやってみたいなあ…… 、健康に痩せられるんだったら、すぐに始めてみたいなあ……、けれど今の食生活を大きく変えるのは無理かもしれないという方、結構多いのではないでしょうか?

そのような方におすすめなのが、酵素ダイエットを朝だけする お手軽美容法です。この方法は、 朝食をあまり食べたくない方や朝かなり忙しい方には特におすすめです。ではどのような酵素ダイエット方法なのか、説明します。

朝食を自家製のスムージーやジュースにする方法

朝食を自家製のスムージーやジュースにする方法

朝食はあまり食べたくないという方、実は食べないことも結構あるという方などに特におすすめの方法が、朝食を自分で作ったジュースやスムージーにする方法です。
朝からフレッシュなジュースを味わえると、それだけで幸せな気分になれます。

それだけで元気になれるなんて、すごいと思いませんか?朝から元気になれれば、その日一日うまくいくような気がしませんか?
家族が毎日「今日のジュースは?」と楽しみにしてくれているなんていうのも、ほほえましい光景ですね。

または、野菜ジュースや野菜とフルーツをミックスしたジュースもおすすめです。オリジナルのレシピを開発するのも楽しいですよ!
うれしいことに、スムージーやジュースを作る場合、野菜やフルーツが少し傷んでいてもあんまり気にならないことです。

忙しい毎日を過ごしている私たち、冷蔵庫の奥のほうに少し乾燥してしまったオレンジやグレープフルーツ、マンゴーなどが入っていたりしませんか?
またはしわしわになったにんじんなどが野菜室に余っていませんか?ジュースにしてしまえば、捨てずに済みます。

野菜ジュースに「MCTオイル」を加えて、オリジナルジュースを開発するなんていうのはいかかですか?にんじんジュースにはMCTオイルを入れたほうが、のど越しがよくなりますよ!

MCTオイル

自家製スムージーやジュースを朝食に取り入れるメリット

  • お家で野菜やフルーツの色と香りを楽しみながら、体に新鮮な栄養を満たせる
  • 自分で材料を厳選できる
  • 味も調整できる(少量のオリゴ糖や甘味料を加えてもよいでしょう)
  • 野菜ジュースやスムージーはダイエット効果を見込めるMCTオイルを加えるのに最適
  • 冷蔵庫の中にしまったままの野菜やフルーツを有効活用できる
  • 家族も喜ぶ
  • 内臓に優しい
  • 体調が悪い時でも飲める
  • 新鮮なビタミンCを含むビタミンをたくさん摂れるので、美肌効果を感じられ、健康的になる

自家製スムージーやジュースを朝食に取り入れるデメリット

  • ジューサーミキサーなどを使うのも、洗うのも面倒
  • ジューサーミキサーの音が少し気になるかもしれない
  • 家族全員の分を作らなければならない場合、時期によってはコスト高になりやすい

自家製スムージーやジュースを朝食に取り入れるデメリットの解決法

  • ひとり暮らしならばミルサーなどの小型な機械でジュースなどを作る
  • スクイーザー(レモン絞り器)やおろし金を使えるものはそれを使う
  • お安くなっているオツトメ品などが購入できれば、それらを使う
  • 冷凍フルーツを上手に取り入れる
  • 自家製ではないけれど、質の確かなスムージーを購入しておき、自家製のジュースを用意できない時には利用する

朝食を生の野菜や果物中心にする方法

朝食を生の野菜や果物中心にする方法

生野菜、特に葉野菜がお安い時期はこれをそのまま食べましょう!簡単に食べることができて、おいしい!
しかもビタミンなどの栄養素をたっぷり摂ることができるのです。もちろん、酵素だってたっぷりと体内に取り入れることができます。

ドレッシングも工夫すると、さらにヘルシーな朝食にできます。MCTオイルとわずかな塩だけでいただくのも、なかなかおいしいものです。お好みでりんご酢や、ワインビネガーを振りかけてもよいでしょう。
さらに、フルーツも旬のものを味わいましょう。甘い、酸っぱいなどの味の刺激や、食欲や気分を刺激する香り、赤や緑、オレンジ、黄色などのカラフルな色を楽しみましょう。

生の野菜や果物中心の朝食にするメリット

生の野菜や果物中心の朝食にするメリット

  • 葉野菜が安い時期は用意するのに時間がかからない
  • 噛むという行為を楽しめる
  • フルーツの味や香り、色を 朝から楽しめると元気になる
  • 内臓に優しい
  • 新鮮な野菜や果物から、ビタミンCなどをたくさん摂れるので美容効果をすぐに感じられ、健康にもなれる

生の野菜や果物中心の朝食にするデメリット

  • 葉野菜など、生野菜で食べられる野菜が少ない時期、高い時期は用意するのが厳しい
  • 気温が低い時時は、食べたいという気がおきない時もある

生の野菜や果物中心の朝食にするデメリットの解決法

  • 生野菜が調達できない、あるいは食べたくない時には温野菜でもよい。温野菜でも食物繊維をはじめ、たくさんの栄養を摂取できるし、量をたくさん食べられるので美容効果は期待できる
  • 酵素ダイエットは生であることは大切だけれど、生にこだわらなくてもよい。いろいろな野菜をおいしく食べることも大切
  • 生野菜が不足して、酵素が不足しているのではないかと不安になるなら、品質の確かな酵素ドリンクや酵素サプリも取り入れよう
アイコン画像

朝食だけでなく、昼食や夕食の時も、生の野菜や果物があるなら、それを先に食べるようにしましょう!生の野菜や果物には酵素がたくさん入っていて、消化も早いです。先に胃の中に送ってあげましょう。
特に野菜を先に食べておくと、その後、糖分の高い物を食べても血糖値が上がりにくいという大きなメリットもあります。メリットがたくさんあります。

朝食を酵素ドリンクに置き換える方法

朝食を酵素ドリンクに置き換える方法

一番簡単なのが、朝食をしばらくの間、酵素ドリンクに置き換える方法でしょう。間違いのない品質の酵素ドリンクであれば、酵素を含めた栄養を程度の差こそあれ摂取できます。
栄養がしっかり摂れて、しかも美味しければ申し分ないでしょう。いくら体のためとはいえ、味があまり好みのものでなければ、毎朝飲み続けるのはちょっと辛いのではないでしょうか。

味が好みでないと、痩せてキレイになるため、といくら自分に言い聞かせても、わりと続かないものなのです。ですから、酵素ドリンクを選ぶ時は、味も無視しない方がいいかもしれませんね。
健康食品なども、結局、あまり味が好みでないと続かないものです。薬だと、仕方なく飲むので、苦くてもまずくても変な色でも続くのですけれどね。味はあまり無視できない要素ですよ!

酵素ドリンクを朝食に置き換えるメリット

  • 簡単
  • 必要最低限の栄養や酵素は摂取できる可能性が高い
  • おいしい酵素ドリンク、自分の好みの酵素ドリンクを選べる
  • ガルニシアなどダイエットに有用と言われる成分が入っていれば、その効果も期待できる
  • 品質のしっかりとした酵素ドリンクであれば、効率よく栄養を体内に取り込むことができるので、健康増進にも役立つ

酵素ドリンクを朝食に置き換えるデメリット

  • 味に飽きやすい
  • 味が好みでないと飲み続けるのが少し辛い
  • 高品質な酵素ドリンクは続けることで経済的にも負担になる
  • 高品質で人気のある酵素ドリンクを買って試してみたけれど自分には合わなかった

酵素ドリンクを朝食に置き換えるデメリットの解決法

  • 飲み方を工夫できる酵素ドリンクは工夫して飲む。例えばミネラルウォーターの代わりにソーダで割るか、酵素ドリンクの種類によってはヨーグルトのソースや穏やかな甘味料としても使うこともできるので工夫してみる
  • どうしても味が好みでなければ違うものを試してみる。その場合、サンプルをもらえるものはそちらを試してからの方がよい
  • それまで便秘症だったのが、酵素ドリンクを飲むことによってその便秘が改善されたのであれば、 しばらくその酵素ドリンクを続けてみる

酵素ダイエットを朝だけするお手軽美容法の注意点

せっかく酵素ダイエットを始めたのなら、その効果を感じたいですよね?本音はやはり痩せないと意味がない、続ける気が起きないなど多少なりとも思っていますよね?
大切なことですが、酵素ダイエットの場合、便秘が改善するというのは多くの方が実感するようです。便秘が改善されているということは腸内環境が改善されているということです。つまり、免疫力がアップし、新陳代謝が盛んになり、その後ゆっくりと痩せていく可能性もあります。

ここでご紹介している方法は朝だけ酵素ダイエットをする方法です。朝だけですから、効果の現れ方はさらにゆっくりではあるでしょう。元々の体重が多くない方だと、最初は痩せ効果は感じにくいかもしれません。
しかし、これらの方法を続けていけば、昼食、夕食、間食のカロリーが極端に高くない限り、1日当たりのカロリー摂取量は多くはならないでしょう。

アイコン画像

朝しっかりと酵素ダイエットをやっているから、その分、昼と夜は思いっきり食べちゃおうなんて思っていませんか?せっかく朝だけでも酵素ダイエットをして、キレイになろうと思っているのなら、少しずつ食生活全体を見直すとよいですよ!
食事を和食中心にするだけでも、酵素や食物繊維を摂りやすくなります。

まとめ

まずは朝から酵素ダイエットを始めるというのはとてもおすすめです。人によっては最も始めやすいのではないでしょうか。特に、昼や夜はどうしてもたくさん食べてしまうという方は、朝だけでも酵素ダイエットは心がけるようにすると、美容法というよりも健康法になるでしょう。

朝食を、野菜やフルーツで作った自家製ドリンクにするのも、生野菜やフルーツ中心にするのも、酵素ドリンクで1食置き換えるのも、楽しんで続けてください。
少しでも手ごたえを感じたら、生活の中にもっと酵素ダイエットを取り入れたくなる方も多いようです。朝から酵素ダイエットで体調を整えながら、素敵な一日をスタートさせましょう。

関連記事

つや肌を目指すならエステよりも酵素ダイエット

酵素ダイエットが芸能人に大人気の理由

絶対ウソ!酵素ダイエットなんて意味がないといううわさ

酵素ダイエットで朝からすっきり快腸

酵素ダイエットは正しく行えば莫大なメリットがある

酵素ダイエットの効果には嘘が多いって本当?