様々なダイエット方法が話題になっては、いつのまにか聞かなくなります。そのような中で、酵素ダイエットは何年も人気を維持している息の長いダイエット方法と言ってもよいでしょう。
タレントやモデルなども、この酵素ダイエットでキレイに痩せている人も多いので、今から試してみたいと思う方もまだまだいるはずです。

実際に今、ネットをしながらオンラインで酵素サプリや酵素ドリンクを買おうか、仕事帰りに果物を買って帰って明日の朝は自家製ドリンクやジュースを作って飲もうか、または今日の夜から酵素ダイエットを意識した食事を作ってみようかなど迷ってる人もいるかもしれません。
では酵素ダイエットを試してみたいという方のために、酵素ダイエットの特徴を、サプリ、ジュース、食事の面からご説明します。

酵素サプリや酵素ドリンクを利用する

酵素サプリや酵素ドリンクを利用する

酵素ダイエットを手っ取り早く始めようと思えば、酵素サプリや酵素ドリンクを利用することになるでしょう。自分でドラッグストアなどで探して購入するか、あるいはネットでランキングや口コミなどで調べてこれぞ、というものを探して購入するかになるでしょう。
この時、なるべく高品質の酵素サプリや酵素ドリンクを購入してください。安いものには安いだけの理由があると考えましょう。じっくりと、良いものを探すべきです。
中にはお試し用のセットを安く販売しているところや、無料でサンプルを送ってくれるところもありますので、まずは利用してみるとよいでしょう。

そして、酵素サプリや酵素ドリンクを飲んだだけで、ぐんぐん痩せるとは思わないようにしましょう。酵素をたくさん取り入れたことに安心して、普段よりもたくさん食べてしまっては逆に太ってしまうことにもなりかねません。
基本的に酵素は痩せるためのものではありません。ここを勘違いすると、酵素ダイエットは効果が出ない、酵素でダイエットはありえない、酵素ダイエットなんて嘘だという発想になってしまいます。
酵素とは、人間が生きるために必要な、とても大切な役割を果たす栄養素であるということがポイントです。

しかし、自分の体質に合った酵素サプリや酵素ドリンクを見つけ、 ある程度の期間続けることができれば、 酵素ダイエットの恩恵を受けられるでしょう。
その理由としては、本当に質の高い酵素ドリンクにはビタミンなどの栄養素が入っています。ですから、何も飲まないでダイエットをするよりは栄養的にはるかに優れたダイエットになり、お通じや肌の調子が改善していく可能性が高いのです。また、免疫力もアップし、病気になりにくい体質になっている可能性もあるでしょう。これらが酵素ダイエットの恩恵です。

自家製の野菜や果物のジュース(スムージー)を飲む

自家製の野菜や果物のジュース(スムージー)を飲む

自家製の野菜ジュースやフルーツジュースを飲むという方法からスタートしてみるのも良いでしょう。ジューサーやミキサー、ミルサーなどを持っているのであれば、酵素サプリや酵素ドリンクを利用するよりも、酵素食を作るよりも、初期投資が最も少なく始められる酵素ダイエット方法かもしれません。
朝、香りの良いフルーツジュースを飲むと、とても元気が出ます。胃腸の調子が悪い時も、ジュースやスムージーであれば、胃腸に負担をかけずに飲むことができます。
しかも酵素を補給できるので、体調も整いやすくなります。いつも負担をかけている胃腸をいたわりながらも、食物繊維やビタミンなどを体内に取り込むことができるので、ぜひ旬の野菜や果物で、美味しい自家製のジュースあるいはスムージーを作ってみましょう。

オリジナルレシピを研究するのも楽しいです。少し傷んでいる野菜や果物も、美味しくいただくことができます。そして、体調の悪い家族に栄養素たっぷりの生のジュースを作ってあげるというのも、とても家族思いですね。
色々なジュースやスムージーを作るのに慣れたら、今度は体調に合わせたドリンクを作れるようになりたいですね。そうすることによって、徐々に体調が良くなり、毎日の生活に張りも出てくるでしょう。

酵素食を作るのはすぐにはできなくても、ジュースやスムージーを作るくらいであれば、生活の中に取り入れやすいと思います。そして、続けやすいとも思います。生涯を通して、美味しい生のジュースやスムージーを飲み続けたいものですね。

酵素食を意識した食事をする

お料理が好きな方や主婦の方だと、酵素をたっぷり摂取出来る料理を自分で作ってみたいと思う方も多いでしょう。この方法が最も理想的です。ただ、今は女性も仕事を続ける時代です。仕事や家事、育児などに忙しく、ダイエットのための食事にエネルギーを注ぐことが難しいのが現実でしょう。
なんでもかんでも頑張りすぎるとストレスになってしまいます。それではダイエットを成功させるのは難しくなります。無理をしないでできることから取り入れるということが大切です。完璧さにこだわらないで、楽しみながら、おいしい酵素食を作って、味わっていただきましょう。

忙しい時や疲れている時には、酵素サプリや酵素ドリンクなどを利用するのも良いでしょう。

生野菜を食べたりジュースを飲んだりする

酵素は高温に弱いと言われます。50℃前後で効力を失ってしまう酵素もあります。ですから、温野菜よりも生野菜でいただく方がベターです。
または前述しましたが、新鮮な野菜や果物から作ったジュースやスムージーなどもオススメです。

発酵食品などをよく進んで食べるようにする

発酵食品などをよく進んで食べるようにする

和食をしっかりと食べている人は、発酵食品もよく摂っていることでしょう。発酵食品には乳酸菌が多く含まれています。

乳酸菌には動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の2種類ある

・植物性乳酸菌・・・みそ、しょうゆ、漬物、納豆などに多く含まれる乳酸菌
・動物性乳酸菌・・・チーズ、乳製品に含まれる乳酸菌

また、植物性乳酸菌が多く含まれる漬物などは保存が効きます。作り置きができるので、野菜の豊富な栄養と乳酸菌を摂取できます。生野菜やフルーツを食べるよりも、簡単だと言えるでしょう。
一人暮らしの方でも、料理をあまりしない方でも、発酵食品は毎日の生活に取り入れるのにさほど難しくはないでしょう。

定期的に断食(ファスティング)取り入れる

定期的に断食(ファスティング)取り入れる

酵素ダイエットでは、断食(ファスティング)を推奨しています。酵素ダイエット初心者でも、断食(ファスティング)という言葉を聞いたことがある方は多いかもしれません。
断食(ファスティング)とは、 一定期間、口から食物を取り入れるのをやめて、ずっと働き続けている胃や腸を 休ませてあげるということです。暴飲暴食をしてしまう方や、不規則な生活をしている方の場合、胃腸にかなり負担をかけている可能性も高いでしょう。そこで酵素ファスティングすることによって様々な良い効果を得られます。

例えば、

  • 体内に溜まっていた有害物質を排出する
  • 脂肪を燃焼させる
  • 腸内環境が良くなる
  • 美肌になる
  • 味覚が敏感になる

このような嬉しい効果を感じる方が多いです。

嬉しい効果を感じる方が多い

特に肌の効果は比較的早めに感じる方が多いようです。肌荒れや、アトピーなど、皮膚トラブルに悩んでいる方には酵素ダイエットによって得られる効果は絶大でしょう。
日頃、大食漢の方は断食(ファスティング)で大きな効果を感じられるようです。デトックス効果が目覚ましいからでしょう。
なお、人によっては酵素ファスティング道場などに興味を持っているかもしれませんね。

ファスティングと言うとおしゃれな感じなのですが、基本的に断食ということですから、やはり強い意志が必要となります。家族がいて、自分だけ断食(ファスティング)をするというのが難しいという方も少なくないはずです。そういうときは、合宿というのはとても良いアイデアと言えますね。仲間がいると心強いですし、継続しやすいですから、そのようなチャンスがあれば、試してみるのもおすすめです。
さらに、断食(ファスティング)をすることによって、味覚が敏感になります。濃い味付けがいらなくなる方が多いです。それで、新鮮な生野菜や果物、そして、デリケートなお料理の味を堪能できるようになれば、酵素ダイエットがより楽しくなるかもしれませんね。

種は食べないようにする

果物を食べる時、種まで食べてしまう方がいますね。若い男性に多いかもしれません。種の多いオレンジやミカンの種もあまり意識しないで飲み込んでしまうような方は、この習慣はやめるようにしましょう。
種には「酵素抑制物質」が入っています。少しくらいなら食べても問題はないですが、食べて身体によい物ではありませんので、種は取り除きましょう。

ちなみに、この種は発芽後、無害になります。ただし、ジュースにする場合、ぶどうとそれよりも小さい種はジュースと一緒に搾ってもよいです。

まとめ

いかがでしたか? 酵素ダイエットを試す場合、どれから行ってみたいですか?高品質で体質に合う酵素サプリや酵素ドリンクがすぐに見つかれば、早い時期に酵素ダイエットを軌道に乗せられるかもしれませんね。
今すぐに酵素ダイエットを楽しみたいのであれば、自分でジュースやスムージーを作るのがおすすめです。自然な味だけでなく、色や香りも楽しめます。お料理マニアの方は、酵素パワーたっぷりの酵素食を作るのが、精神的にも肉体的にも満足できる方法となるでしょう。

もちろん全ての方法を試しても良いのです。ただし、お試しだけでは酵素ダイエットの醍醐味は味わえないでしょう。美容と健康のためにも、酵素ダイエットにじっくり取り組んでみませんか?

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