酵素ダイエットをすでにスタートして継続中の方でも、そのスタートの仕方はそれぞれ違うでしょう。酵素サプリや酵素ドリンクを飲んでみて、酵素ダイエットが気に入ってしまった方もいれば、自家製の野菜や果物のジュースやスムージーを含め、手作り食からスタートした方もいるでしょう。多くの方はその両方かもしれませんね。
しかし、これから酵素ダイエットを始めてみたいと思っている方に一番おすすめなのは、週末など休日に行う酵素断食です。酵素ファスティングとも言います。

この酵素ファスティング、はじめはなかなか手強くてやってみようと思う方が少ないのですが、一度体験するとまたやりたくなる方が多いです。それくらい、なんとも言えない爽快感があるからです。
では、酵素ダイエット未経験者に、週末のファスティングをおすすめする理由をご説明します。

じっくりと準備してからファスティングを始めよう

初めての酵素ファスティングを自分だけで行う場合は、しっかりとした知識を取り入れてからにしましょう。酵素ダイエットや酵素ファスティング関連の本を数冊読んだり、信頼できるネットのページから知識を取り入れて準備しないといけません。
ある日突然1日食事を抜いて、次の日には朝からしっかりとした食事をとるなどという急激なファスティングはおすすめできません。それまで、食べたいものを食べて疲れ切っている胃腸には、急に食事を再スタートするということがさらに負担になってしまうからです。

ファスティングについて全く知らない方は驚くかもしれませんが、1日だけのファスティングといっても、その日だけ食事制限をするわけではありません。ファスティングをする前日から準備に入り、ファスティングの翌日も、いきなり固形食をたっぷりと食べたりはしません。ファスティングといっても、あなたが行うべきファスティングは酵素ダイエットの一環としてのファスティングであって、お寺などで行う修行の一環としてのファスティングとは違うのです。
酵素ファスティングの場合、基本的に全く食べないわけではありません。ファスティング期間にも、野菜や果物を食べたり、ジュース、スムージーなどを飲んだりするというパターンが多く、酵素ドリンクを利用する方もいます。
酵素ファスティングは週末や自分の休暇など、ゆっくりとできる時に行った方が、快適にできるでしょう。

ファスティング後の食事も自分で調整しやすい

ファスティングをしている時には空腹感で辛い思いもするでしょう。しかし、ファスティングに慣れてくると、その空腹感などが気持ちよく感じるようになり、ファスティングが好きになる人も多いようです。
特に長期間のファスティング明けの一回目の食事は、お粥、雑炊、スープなど胃腸に負担のかからないもので、胃腸を目覚めさせてあげる必要があります。この時期を「復食期」と言いますが、週末だけで完結する週末酵素ファスティングの場合も、復食期は必要だと思ってください。

この復食期の食事の準備をするにも、家族と一緒に住んでいる方、家族の食事も作っている方は、家族の食事と自分の食事は別に作らないといけないと、負担が少し大きくなってしまうことも多いでしょう。
その点週末ならば、ゆっくり準備ができるので、気分的にもリラックスしてファスティングができるので、酵素ファスティングが成功する確率もぐんと高くなるでしょう。

週末や自分の休みの日であれば多少イライラしても大丈夫

学校や仕事がある日にファスティングというのは基本的には難しいでしょう。周囲のリズムに自分だけが合わなくなってしまいます。あなた自身は意志がとても強い人だとして、周囲が食べている時に自分だけ食べなくても大丈夫でも、周囲の方は逆に気を使ってしまうのではないでしょうか。更に、お腹が空いてイライラしたような状態を見せてしまうと、周囲の人にとっては災難としか言いようがありませんね。
あなたのことをよく知っている仲の良い友人でしたら、あなたがファスティングによる空腹感で多少イライラしていても気にしないでいてくれるでしょう。しかし、あまりにも頻繁にそのような状態になると、せっかくの関係にひびが入ってしまうこともないとは言えません。そのように考えると、学校や仕事が休みの日や、自分が休みの日にファスティングを行うほうがいいでしょう。あなたも、周囲に気を使わなくてすみます。
お休みの日であれば、ファスティングのせいで多少イライラしても、ストレッチをしたり、アロマテラピーを楽しんだりして、気楽にやり過ごすことができます。

ファスティング仲間がいたら情報交換しながら楽しめる

ファスティング仲間がいたら情報交換しながら楽しめる

多くのダイエット方法がパッと人気が出たと思ったら、あっという間に過去の話しになっているというこの時代、酵素ダイエットは息の長いダイエット方法と言えるでしょう。未だにじわじわとファンが増えています。そのような状況なので、酵素ダイエット仲間や、ファスティング仲間を見つけやすいでしょう。
自分の周囲に酵素ダイエットをしている人や興味を持っている人がいなくても、今はSNSなどで簡単に自分と同じ物事に興味を持っている人を見つけることができます。オンラインの仲間を作って、週末に一緒に酵素ファスティングを始めてみるのもよいでしょう。

オンラインでの仲間探しは、自分のスケジュールと合う人を見つけやすいというメリットがあります。また、スマホでどこにいても連絡が取れますし、逆に側にいない方、身近ではない方だからこそ話しやすいこともあるのではないでしょうか。仲間がいると、挫折してしまいそうなファスティングもお互いに励ましあいながら達成できます。一人でファスティングを始めると気楽でいいのですが、辛くなったらやめてしまい、挫折してしまうこともあるでしょう。
ですから、週末のファスティングがおすすめなのです。多くの方が休みなので、仲間を見つけて、ファスティングを有意義な時間にしてほしいと思います。

週末なら「酵素ファスティング合宿」などにも参加しやすい

最近は酵素ファスティング合宿ができるファスティング道場やホテル、参加させてもらえる団体などをよく見かけるようになりました。酵素ダイエットがとても人気だということがわかりますね!その団体なり、施設なりが信頼できるところであるなら、参加してみるのも良いのではないでしょうか。

たとえば、以下のようなメリットがあります。

週末の酵素ファスティング合宿のメリット

  • 一緒にファスティングをする仲間がいる
  • 家族などに気を使わなくてすむ
  • 自分で用意する物が少なくてすむ
  • 家を離れることで気分転換にもなる
  • ある程度正しい知識を効率よく得られる

このようなメリットを考えると、酵素ダイエット未経験者にとっては酵素ファスティング合宿などから酵素ダイエットを始めるというのはおすすめです。
ただし、口コミや料金などを見て、じっくりと検討してから、参加申し込みをするべきです。もしも、仲のよい友人と一緒に参加できるなら、それもおすすめです。

「好転反応」が出ても週末なら安心

「好転反応」が出ても週末なら安心

好転反応とは、何らかの治療を始めてから一時的に体調が変わることです。漢方薬を飲み始めた後などに感じる方が多いようです。多くの場合、一時的に悪い症状が出ます。
酵素ファスティングを始めた後も、この好転反応が出る方がけっこういるようです。よく聞く好転反応としては、吐き気、めまいの他、頭痛、肩こり、腰痛など、一見ファスティングには関係なさそうな症状が出る方もいます。ただし、週末だけのファスティングでは、そのような強い好転反応はさほど心配はいらないでしょう。

しかし、僅かでもそのような好転反応が出た時も、お休みの日なら安心ですね。週末の酵素ファスティングに慣れたら、今度は少し長い期間のファスティングにチャレンジしたくなるかもしれませんが、その場合は酵素ファスティングの仕方についてしっかりと勉強してからにしましょう。

酵素ファスティング(酵素ファスティング)についてのメモ

ファスティングに向いている人/ファスティングを始めるタイミング

一口に酵素ファスティングと言ってもそれを教える講師などによって、さらにはファスティングをする期間によって、ファスティングの時に口に含んでいい物などが違ってきます。そしてファスティングの期間が長くなればなるほど、体に与える影響が大きくなります。正しくやればたくさんの良い効果を得られるはずですが、やり方を間違えると逆効果になってしまいかねません。

酵素ファスティングを始める前に、

  • 事前に自分が行おうとしている酵素ファスティングについて充分に調べる
  • 自分の健康状態も今一度チェックしてみる

この2点には気を付けてください。

特に、しばらく健康診断などを受けていない方は、念のため健康診断を受けてみましょう。糖尿病などの病気が隠れていると、自己判断で酵素ファスティングをしても良い効果は望めないばかりか、症状を悪くしてしまうかもしれません。また、何か薬を飲んでる方も、その薬と食べ物との相性が悪くないか、調べておいた方が良いでしょう。かかりつけの主治医に尋ねてみましょう。
短期間のファスティングであれば、基本的には内臓を休めることになり、多くのメリットを望めるはずなのですが、持病があったりする場合は 病気の治療の方が先決です。

まとめ

酵素ダイエットをこれから始めようとしている人に、週末のファスティングをおすすめする理由をおわかりいただけましたか?酵素ダイエットの素晴らしい効果を感じたいなら、体重はわずかにしか減らないとしても、体が酵素に反応しているのを最も感じやすい酵素ファスティングをしてみましょう。また、酵素ファスティングで内蔵を休ませてあげましょう。
それにより体調がよくなり、新陳代謝も活発になり、少しずつ痩せやすい体質が作られます。何度か週末の酵素ファスティングをするだけで、美肌効果や健康の増進など、驚くような効果を得られ、いつのまにか酵素ファスティングが気に入ってしまうかもしれませんよ!

関連記事

自分に最適な酵素ダイエットをお試しししてみる方法とは

酵素ダイエットで断食をおすすめする理由とは?

自家製酵素ドリンク6選(MCTオイル入りレシピあり)

酵素を大切に!そのための食事がダイエットになる

酵素ダイエットのお試しは何からする?

一日酵素ファスティングダイエットの方法