今、このページにたどり着いたあなたは、酵素ダイエットを始めようか、あるいは我流で初めてはみたけれどこれでいいのか、迷ってしませんか?特に、酵素ダイエットはすでにはやり始めてからかなり時間が経っています。チャレンジしてみた人からは、「酵素ダイエットは嘘! 効果がない!」といううわさもちらほらと……。
どのダイエット方法でも、効果が出やすい人、なかなか出ない人がいるということは珍しくありません。そのダイエット方法との相性もあるかもしれませんね。

では酵素ダイエットはどうなんだろう? まずは試してみたいんだけど?という方に、酵素ダイエットのお試し方法をご説明します。その中で最適な方法がどれか、実際にやりながら探してみてくださいね!

行ってみる酵素ダイエット方法ははっきりと決める

いざ酵素ダイエットを始めてみようと思って書籍やネットをチェックしてみると、情報によってかなり差があることに気がつくと思います。ある酵素ダイエットの書籍やウェブサイトでは、朝食は摂らない、フルーツや生野菜だけでいいと書かれていたりします。
ところが、同じ酵素ダイエットでも朝食はきちんと摂ることを推奨しているものもあります。それらを前にすると、混乱してしまい、自分はどうしたらよいのか分からなくなってしまう方も多いでしょう。

1. 酵素ドリンクやサプリなどの「お試しセット」を狙う!

酵素ドリンクやサプリなどの「お試しセット」を狙う!

まずは酵素サプリや酵素ドリンクを手っ取り早く試してみたいんだけど、いきなり定期購入やまとめ買いはできない、と感じる方は多いですよね?効果がわからないし、そんなに安くないのにまとめ買いをするというのは、ちょっとした賭けになってしまいます。口コミなどで、たくさんの方が効果があったという酵素ドリンクやサプリが、自分にも同じように効果があるとは限りません。また、味の好みも人によってかなり意見が分かれるところです。
ですから、お試しセットがあれば、ぜひそれを試してみましょう。期間限定だったり、数日分の少量のお試しセットかもしれませんが、もらってみる価値はありますね。
気になるのであれば、ぜひ試してみましょう!

2. フルーツ酵素ダイエットに挑戦してみる

フルーツ酵素ダイエットに挑戦してみる

普段の食事の前にフルーツを食べたり、酵素ファスティングの時にはフルーツを食べる、とてもシンプルな酵素ダイエット方法です。何よりうれしいのは、酵素ファスティングの期間にもフルーツを食べることができることです。食べ物は摂らず、水だけで過ごすファスティングよりは精神的にかなり楽でしょう。
しかし、フルーツは時期によってはあまり種類がなかったり、高いこともあります。毎食食べるには、経済的に負担を感じる方もいるかもしれません。

フルーツ酵素ダイエットができる方なら、おいしいフルーツを楽しみながらできる、ちょっと贅沢な感じのダイエットといえるでしょう。ただし、フルーツには糖分が結構ありますので、糖尿病の方、糖尿病の可能性のある方は、独断ではこのダイエット方法は始めないほうがよいでしょう。

3. 酵素断食合宿に行ってみる

酵素断食の合宿に参加できるのであれば、それがもっとも試しやすいかもしれません。基本的にはその合宿で指示されたとおりにやればいいだけですので、試しやすいといえます。ダイエット方法に関して、事前に自分で調べたり勉強する必要もないので、体ひとつで始められます。
合宿で使う酵素ドリンクなどは、その合宿で販売される場合も多いでしょう。その合宿によって、システムが違いますので、参加したい方はよく調べてから参加しましょう一緒に参加できそうな仲間がいたら、声をかけてみるのもいいですね。

もしも、その酵素断食合宿が自分に合うようなら、しばらく続けてみるといいでしょう。合わなければ、他の酵素断食合宿を探したり、他の酵素ダイエット方法に変えればいいだけです。

4. 酵素ドリンクを使って「1食置き換え」をやってみる

酵素ドリンクを使って「1食置き換え」をやってみる

酵素ドリンクを使って1食置き換えをやってみましょう!これは3食のうちのどれか1食を酵素ドリンクに置き換えるという方法です。この方法は酵素ファスティングといってもよさそうです。

朝食の置き換え

3食のうち、一番実践しやすいのは朝食の置き換えでしょう。基本的に朝は忙しいですし、あまり食べたくない人もいるでしょう。そんな時、質の高い酵素ドリンクを飲めば、酵素になる栄養素を効率よく摂取できます。

夕食の置き換え

最も痩せやすい効果が出やすいのは、たいていの方の場合、夕食に置き換えることでしょう。一般的に夕食が一番豪華で、カロリーも高いので、この夕食の置き換えを2週間くらい行っているうちに、効果を感じる方が増えてくると思います。

なぜ2週間前後で痩せてくる可能性が高いかというと?下記をぜひ読んでみてくださいね!

1kg痩せるにはどのくらいカロリーを減らさないといけないの?

国立循環器病研究センター 循環器病情報サービスによりますと、体重1kgを減らすためには約7000kcal減らす必要があるということです。日本人の場合、夕食のカロリーが600kcal前後になる方が多いのではないでしょうか。少食の女性ですともう少し少ないかもしれません。自分が1日どのくらいのカロリーを摂取しているかわからない方は、一度しっかりとチェックしてみましょう。

今はスマホのアプリなどでだいたいの自分の摂取カロリーが簡単にわかるようになっています。思っているよりもカロリーを摂取していた、などということはないようにしましょう!
単純計算ですが、夕食の600kcal前後を酵素ドリンクに置き換えることによって、約12日程度で約7000kcalはそれまでとっていたカロリーよりも減らすことができるということになります。酵素ドリンクにも多少なりともカロリーはあると思いますが、それらを差し引いても、夕食を置き換えることで痩せる効果は期待できるということになりますね。

参照:[82] 循環器病の食事療法 | 循環器病全般 | 循環器病あれこれ | 国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス

5. 酵素断食(酵素ファスティング)を自宅で試してみる

酵素断食(酵素ファスティング)を自宅で試してみる

酵素断食合宿に参加したいけれど、まとまった時間がない、家を空けられないという方も多いでしょうし、あるいは、一人でひっそりとダイエットをしたいという方もいるでしょう。その場合は自宅で酵素断食を頑張ってみましょう。自宅で頑張るからといって、一人でやらないといけないわけではありません。
今は多くの人がネットで繋がっていますので、酵素断食仲間をネットで見つけるのもありですね。SNSなどで、仲間を募っても良いでしょう。または友達と連携して酵素断食をするというのも良いのではないでしょうか。

基本的に酵素断食をするのはあまりお金がかかりません。酵素ドリンクにややお金がかかる程度でしょう。なお酵素断食と言っても、必ずしも酵素ドリンクを使うわけではありません。断食の期間中、「梅干し」などを食べるという酵素断食もあります。
すぐに1日酵素ファスティングを試しても良いですし、1食置き換えに慣れてから、その流れで酵素ファスティングに挑戦しても良いでしょう。購入後のサポートがしっかりしている酵素ドリンクもあり、カウンセラーが相談に乗ってくれる場合もあります。またその酵素ドリンクを使った酵素ファスティングの方法などをマニュアル化しているところもあります。全くのビギナーにはとても心強いのではないでしょうか。酵素ドリンクを購入する場合、そのようなサポートがあるかどうかもチェックポイントになりますね。

ダイエット法が決まったらそれ一つに絞ってしばらく続ける

大切なことですが、酵素ダイエット方法を決めたら、とりあえずその方法でしばらく続けてみることです。色々な方法を取り混ぜてやると、どのダイエット方法が自分に合うのか、または効果がないのか分からなくなってしまいます。まずはひとつのダイエット方法を試してみて、それで効果を感じるのであればそれを続けてみると良いでしょう。
しかし、真剣に1ヶ月以上やってみて、全くなんの効果も感じないのであれば、変えてみてください。もちろん気に入ってるのであれば、効果が残念ながら出ていなくても、もう少し続けてみても良いでしょう。効果が後々ゆっくりと現れる方もいます。
また、痩せ効果は出ていなくても、ドロドロの血液がサラサラになって、かなり健康状態が改善されていることもあります。このような効果は目には見えないのが残念です。

ただし!

  • 肌がすごくキレイになった
  • 便秘が改善された
  • なんとなく体調が良い
  • 朝も元気に起きられるようになった

……などなど、良い効果が出ているのであれば、痩せ効果が出てきていなくても、続けるメリットはあるのではないでしょうか?しかし、どうしても痩せたいという場合は、適当な時期に次の酵素ダイエット方法に移行しましょう。基本的には同じ酵素ダイエット方法ですから似てはいるので、あとは自分の好みになってくるでしょう。

まとめ

自分に最適な酵素ダイエットを見つけるには、いろいろと試してみるのが一番です。酵素ドリンクやサプリはお試しセットなどがあれば、まずはそれをいただくか、購入してみましょう。
酵素ドリンクやサプリを含め、酵素ダイエット方法には合う合わないという相性があります。まずは試してみて、それを信じられるなら、今度は思い切って酵素ダイエットをしてみましょう!

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